Di truyền là yếu tố lớn nhất quyết định chiều cao của con trai. Các yếu tố bên ngoài như chế độ ăn uống và thời lượng ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Sau tuổi dậy thì, tốc độ phát triển chiều cao của con trai sẽ rất chậm, hầu hết đều đạt đến chiều cao trưởng thành vào cuối tuổi thiếu niên.

Bạn đang xem: 25 tuổi còn cao được không


Tuổi phát triển chiều cao của con trai ở giai đoạn dậy thì là nhanh nhất. Có những bé trai dậy thì sớm khi 9 tuổi, cũng có bé dậy thì muộn ở tuổi 15. Đa số chiều cao của con trai phát triển vượt trội nhất ở độ tuổi từ 12 - 15.

Tuổi dậy thì ở nam giới có thể kéo dài từ 2 - 5 năm. Tuổi dậy thì càng kéo dài không có nghĩa là có chiều cao phát triển tốt hơn người có thời gian dậy thì ít hơn.

Hầu hết con trai phát triển chiều cao chỉ một chút sau tuổi 18. Trong một số trường hợp hiếm hoi, trẻ dậy thì ở tuổi thiếu niên và tiếp tục phát triển chiều cao đến 20 tuổi.

Lý do khiến hầu hết con trai ngừng phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì là các sụn tăng trưởng đã hợp nhất. Sụn tăng trưởng là phần xương dài ra, được tìm thấy ở gần hai đầu xương dài của trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.


Con trai có phát triển chiều cao cho đến khi 25 tuổi
Qua tuổi 18, con trai chỉ phát triển chiều cao thêm một chút nữa

2. Yếu tố nào ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao ở con trai?


Phần lớn chiều cao được quyết định bởi di truyền học. Tuy nhiên, các yếu tố khác như thời gian ngủ và chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng đối với tốc độ phát triển chiều cao ở nam giới. Cụ thể:


2.1. Di truyền học


Chiều cao chịu sự chi phối lớn nhất bởi yếu tố di truyền. Người ta ước tính rằng khoảng 80% chiều cao chịu tác động bởi di truyền, 20% còn lại bởi các yếu tố bên ngoài.

Dự đoán chiều cao ở tuổi trưởng thành ở bé trai được tính bằng công thức:

(Chiều cao của bố + Chiều cao của mẹ) chia cho 2 rồi đem kết quả tính được cộng với 6cm.

Dự đoán chiều cao ở tuổi trưởng thành ở bé gái được tính bằng công thức:

(Chiều cao của bố + Chiều cao của mẹ) chia cho 2 rồi đem kết quả tính được trừ đi 6cm.

Ví dụ: nếu người bố có chiều cao 1m80 và mẹ là 1m62, thì dự đoán chiều cao của bé trai là khoảng 1m78. Tuy nhiên, đây chỉ là một phép tính mang tính chất tương đối.


2.2. Dinh dưỡng


Xếp sau di truyền, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng thứ 2 có ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ. Trẻ bị suy dinh dưỡng thường bị còi cọc, chậm phát triển.

Khẩu phần ăn thiếu protein là nguyên nhân phổ biến nhất gây hạn chế phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, thiếu hụt khoáng chất, vitamin D, vitamin A cũng ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng của trẻ.


27 tuổi nên bổ sung Omega 3, vitamin E và vitamin C liều lượng như thế nào
Dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao ở nam giới

2.3. Giấc ngủ


Ngủ là khoảng thời gian để cơ thể sản xuất các hormone tăng trưởnghormone kích thích tuyến giáp. Đây là 2 loại hormone cần thiết cho sự phát triển của xương.

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thấp còi. Tuy nhiên, hiện tại vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để hiểu đầy đủ hơn về vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.


2.4. Thuốc men


Một số loại thuốc kích thích được sử dụng trong điều trị rối loạn ADHD có thể gây chậm phát triển chiều cao. Tuy nhiên, hiện vẫn cần nghiên cứu thêm.

Năm 2015, nghiên cứu trên 410 trẻ độ tuổi từ 0,9 đến 16,1 đã tìm hiều về mối liên hệ giữa các chất kích thích điều trị ADHD và nguy cơ thấp còi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các loại thuốc này dẫn đến việc tạm ngừng tăng trưởng chiều cao và cân nặng. Ngay cả sau 6 năm ngừng dùng thuốc, những đứa trẻ vẫn không bắt kịp tốc độ phát triển dự tính.

Trong khi đó, vào năm 2014, một nghiên cứu khác trên 340 trẻ mắc chứng ADHD cho đến khi trưởng thành đã kết luận rằng thuốc kích thích không ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ khi trưởng thành.


2.5. Tình trạng sức khỏe


Các bệnh di truyền hoặc mãn tính có thể làm tăng nguy cơ còi cọc gồm có:

Hội chứng Russell-Silver
Bệnh về xương
Hội chứng down ở thai nhi
Hội chứng Down khiến trẻ chậm phát triển về chiều cao và trí não

3. Làm thế nào để tăng trưởng chiều cao sau tuổi dậy thì?


Chiều cao ít chịu tác động từ các yếu tố bên ngoài sau khi sụn tăng trưởng đã hợp nhất. Ngay cả tập thể dục cùng một chế độ ăn lành mạnh không giúp cải thiện chiều cao trong trường hợp này.

Thay vào đó, bạn nên tập trung vào cải thiện tư thế. Bằng cách duỗi thẳng cột sống, chiều cao sẽ tăng thêm chút ít, nhưng không thể làm xương dài thêm.

Một số cách để cải thiện tư thế gồm có:

Thực hiện bài tập giãn cơ thường xuyên
Thực hiện bài tập Core
Thường xuyên ngồi với tư thế phù hợp
Vượt qua cảm giác lười biếng

Chiều cao dao động khoảng 0,76cm từ khi thức dậy đến khi đi ngủ do sức nén lên cột sống trong cả ngày. Bạn sẽ nhận thấy bản thân cao hơn một chút vào buổi sáng so với buổi tối. Nếu bạn vẫn đang tăng trưởng chiều cao, chế độ ăn cân bằng và ngủ đủ giấc sẽ giúp tối đa hóa tiềm năng đó.

Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc thăm khám và điều trị các bệnh lý ở trẻ, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là lựa chọn đúng đắn của cha mẹ để có những kết luận chính xác về tình trạng sức khỏe và sự phát triển toàn diện của con. Khi thực hiện thăm khám sức khỏe tại Vinmec, bé sẽ được thăm khám với chuyên gia về Nội tiết nhi, được thực hiện các xét nghiệm nội tố sinh dục trong máu, xét nghiệm đánh giá tuổi xương, chụp MRI não hoặc một số xét nghiệm chuyên sâu hơn để xác định đúng nguyên nhân gây dậy thì sớm/ muộn, các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển và chiều cao để can thiệp kịp thời.


Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My
Vinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Chạm mốc 25 tuổi nhưng chiều cao chỉ ở mức trung bình, nhiều người mong muốn cải thiện chiều cao để tự tin hơn trong cuộc sống. Nhưng 25 tuổi còn tăng chiều cao được không khi giai đoạn dậy thì đã kết thúc từ lâu. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp băn khoăn này.


Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao là bao nhiêu?

Chiều cao phát triển ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ và bứt phá mạnh mẽ trong giai đoạn dậy thì. Nhưng đến một thời điểm nhất định, có thể khác nhau ở mỗi người, xương không còn dài ra được nữa, chiều cao sẽ ngừng tăng trưởng.

Thời điểm ngừng cao thường không quá 20 tuổi ở cả nam và nữ. Thông thường nữ giới sẽ dậy thì trước nam giới khoảng 1-3 năm nên chiều cao cũng dừng phát triển. Mặt khác, yếu tố di truyền, cách chăm sóc sức khỏe hằng ngày cũng có thể tác động đến quá trình tăng trưởng chiều cao và độ tuổi ngừng cao.

*

Chiều cao ngừng phát triển ở khoảng 20 tuổi

Theo dõi sự phát triển chiều cao và nhận thấy chiều cao không tăng lên trong 1 năm gần nhất, rất có thể bạn đã ngừng phát triển chiều cao tự nhiên. Mọi nỗ lực tăng chiều cao tự nhiên sẽ không còn tác dụng.

Vì sao chiều cao ngừng phát triển ở tuổi 25?

Chiều cao tăng lên do sự dài ra của xương. Nhưng sau tuổi dậythì, các yếu tố trực tiếp tác động đến chiều cao là hormone tăng trưởng và hormone sinh dục sụt giảm đáng kể. Lớp sụn tăng trưởng ở đầu xương dài cũng cốt hóa và hợp nhất với xương, không còn được sản sinh liên tục như trước nữa. Kết hợp các yếu tố này, chiều cao ngừng phát triển ở khoảng 20 tuổi.

Nếu sụn tăng trưởng đã hợp nhất thì xương không còn dài ra được nữa, chiều cao sẽ “dậm chân tại chỗ”. Cách nhanh nhất để kiểm tra tình trạng sụn tăng trưởng là chụp X-quang xương chân. Vì sụn không cản quang nên sẽ thể hiện bằng 1 đường mảnh. Nếu trên phim chụp không còn khe hở mảnh nào tức là sụn đã hoàn thành quá trình hợp nhất.

Ở độ tuổi 25, hầu hết mọi người đều không thể phát triển chiều cao được nữa. Học cách chấp nhận chiều cao hiện tại là điều bạn nên làm thay vì “cố đấm ăn xôi” tin vào những lời quảng cáo truyền miệng và thông tin không khoa học trên mạng internet.

*

Hầu hết mọi người đều không cao thêm sau 20 tuổi

Làm thế nào để cải thiện chiều cao ở tuổi 25?

Tăng chiều cao tự nhiên ở tuổi 25 là điều không thể. Tuy nhiên, các bạn có thể trông cao lên một chút nếu áp dụng các bí quyết sau đây:

Chọn kiểu tóc phù hợp

Một kiểu tóc phù hợp có thể khiến chúng ta trông năng động, trẻ trung và cá tính hơn. Ngoài ra, tinh ý trong việc chọn kiểu tóc cũng giúp bạn cao ráo hơn. Đối với nữ giới, tóc ngắn hoặc buộc tóc lên cao là bí quyết ăn gian chiều cao cực đỉnh. Nam giới có thể làm tóc vuốt cao lên ở phần đỉnh đầu sẽ giúp bạn trông cao hơn. Có thể sử dụng gel vuốt tóc để tạo nên kiểu tóc vuốt dựng này.

Về màu tóc, nên chọn các màu trầm, cân đối với màu da, hạn chế các màu quá sáng có thể khiến tóc và gương mặt khác biệt, mất đi cảm giác hài hòa đồng thời làm lộ khuyết điểm chiều cao hạn chế.

Mặc giày độn, giày cao gót

Chiều cao của đôi giày chính là phần chiều cao được tăng lên của bạn. Giày càng cao thì tầm vóc sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Tuy nhiên, giày quá cao khiến việc đi lại gặp khó khăn, nguy hiểm và khiến vóc dáng mất cân đối. Nữ giới 25 tuổi có thể chọn các mẫu giày cao gót mũi nhọn với độ cao từ 5-12cm vừa giúp đôi chân mảnh mai vừa tăng chiều cao hiệu quả. Các bạn nam có thể chọn các loại giày thể thao, giày da có lớp đế độn, lót giày tăng chiều cao từ 3-7cm để tự tin hơn trong giao tiếp, công việc. Tùy vào kiểu dáng – màu sắc trang phục và hoàn cảnh cụ thể để chọn loại giày độn và chiều cao giày phù hợp.

Kết hợp trang phục hợp lý

Vóc dáng cao – thấp, mập – gầy đều có thể được “hô biến” theo ý muốn nếu các bạn lựa chọn và kết hợp trang phục hợp lý. Đối với người đang muốn tăng chiều cao, nên chú ý các yếu tố quan trọng sau sẽ mang đến công dụng hack chiều cao đáng kể:

Trang phục vừa người, tránh các kiểu đồ quá rộng hoặc quá ôm sát người

Màu sắc có sự liên kết giữa trên và dưới

Các mẫu quần cạp cao, áo croptop giúp kéo dài chân hiệu quả

Họa tiết kẻ sọc dọc giúp tăng chiều cao hiệu quả

Mẫu áo cổ chữ V kéo dài phần cổ và giúp cơ thể cao ráo hơn

*

Chọn trang phục phù hợp giúp hack chiều cao hiệu quả

Điều chỉnh cân nặng

Thừa cân, béo phì có thể khiến bạn trông thấp hơn so với chiều cao thực. Nếu vốn đã có tầm vóc khiêm tốn, các bạn nên theo dõi và điều chỉnh cân nặng ở ngưỡng hợp lý, đạt chuẩn so với chiều cao. Để có được cân nặng như ý không thể bỏ qua chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Với những bạn quá gầy, kết hợp với chiều cao khiêm tốn có thể khiến những người khác cảm thấy bạn yếu đuối. Hãy chú ý chăm sóc sức khỏe, điều chỉnh thói quen ăn uống để cải thiện cân nặng.

Phẫu thuật kéo dài xương

Phẫu thuật kéo dài xương là cách tăng chiều cao duy nhất sau 25 tuổi – khi chiều cao đã ngừng phát triển. Với phương pháp này, bác sĩ sẽ tiến hành tách đôi phần xương chày và xương mác, luồn vào ống tủy 1 thanh kim loại để cố định trong quá trình chờ xương mác và xương chày phát triển liền lại hoàn toàn. Về lý thuyết, các bạn có thể tăng chiều cao bao nhiêu cũng được. Tuy nhiên, bác sĩ khuyến cáo, chỉ nên tăng chiều cao dưới 16cm để cơ thể không bị mất cân đối và tối ưu thời gian phục hồi.

Dù có sự hứa hẹn đáng kể về cơ hội cải thiện chiều cao ở tuổi 25 nhưng phẫu thuật kéo dài xương vô cùng nguy hiểm, tỉ lệ biến chứng cao nếu không cẩn trọng trong quá trình phục hồi. Mặt khác, người phẫu thuật kéo dài xương phải có sức chịu đựng lớn mới có thể chịu được các cơn đau do phẫu thuật kéo dài xương gây ra.

*

Phẫu thuật kéo dài xương vô cùng đau đớn và tốn kém chi phí

Thực tế, một số người kéo dài chân đã gặp phải tình trạng xương 2 chân phát triển không đều khiến chân dài chân ngắn sau khi hồi phục. Nhiều trường hợp bị nhiễm trùng tại vết mổ, tổn thương hệ thống dây thần kinh ở chân dẫn đến tàn phế. Các vết sẹo lớn ở hai chân là điều không thể tránh khỏi khi phẫu thuật kéo dài xương. Mức chi phí cho cách tăng chiều cao này lên đến cả trăm triệu đồng, vượt quá khả năng của nhiều người.

Các bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi tăng chiều cao sau tuổi 25 bằng cách phẫu thuật kéo dài xương.

Uống thuốc tăng chiều cao ở tuổi 25 có hiệu quả không?

Thị trường sản phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp tăng chiều cao (còn được gọi là thuốc tăng chiều cao) cho người trưởng thành tại Việt Nam hiện nay vô cùng sôi động. Những lời quảng cáo hấp dẫn: Tăng chiều cao cho mọi đối tượng, cao 3-5cm/tháng, tăng chiều cao cho người 30 tuổi… tràn lan khắp các nền tảng quảng cáo trực tuyến.

Tuy nhiên, trước khi mua và sử dụng các sản phẩm tăng chiều cao này, các bạn cần hiểu rằng chiều cao không thể tăng lên nếu sụn tăng trưởng đã hợp nhất với xương. Độ tuổi sụn và xương hợp nhất không quá 20 tuổi ở hầu hết mọi người. Trong khi đó, sản phẩm tăng chiều cao chứa Canxi và các khoáng chất cần thiết cho xương, chỉ có tác dụng giúp xương dài ra và chắc khỏe đối với những người còn phát triển chiều cao, hiệu quả tốt nhất trong giai đoạn dậy thì.

Nếu đã hết tuổi cao, dù sử dụng sản phẩm này hay duy trì chế độ sinh hoạt có lợi cho chiều cao thì việc cao lên 1-2cm cũng đã là điều không thể, tăng thêm 3-5cm/ tháng hay cao lên dù đã 30 tuổi đều là điều viển vông.

*

Không có thuốc tăng chiều cao nào hiệu quả với người 25 tuổi

Việc tùy tiện sử dụng sản phẩm tăng chiều cao quảng cáo phản khoa học này thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. Các đơn vị sản xuất và kinh doanh thuốc tăng chiều cao uy tín không bao giờ quảng cáo gây hiểu lầm cho người tiêu dùng mà luôn mang đến cho khách hàng những thông tin khoa học, chính xác.

Xem thêm: Đh sài gòn học phí trường đại học sài gòn (sgu) năm 2022, tuyểnsinhsgu_2020 học phí các ngành đại học chính

Tăng chiều cao tự nhiên ở tuổi 25 gần như là không thể, phẫu thuật kéo dài xương lại quá nguy hiểm. Do đó, nếu đang ở độ tuổi này, các bạn nên chấp nhận chiều cao của mình đồng thời áp dụng các bí quyết tăng chiều cao bằng cách ăn mặc, thay đổi kiểu tóc, điều chỉnh cân nặng để vừa tự tin hơn vừa đảm bảo sức khỏe.