Xà 1-1 treo tường là trong những dụng chũm tập thể dục tận nhà hữu ích cho rất nhiều ai mong muốn tập luyện mà không tồn tại thời gian mang lại phòng tập. Tuy nhiên, bạn mới sắm xà đơn và đang gặp khó khăn khi lắp đặt thiết bị này tại nhà? Đừng thừa lo lắng! nội dung bài viết dưới phía trên của META.vn sẽ chia sẻ đến bạn chi tiết cách lắp xà 1-1 gắn cửa, treo tường cho những người mới mua. Hãy đọc nhé!


Hướng dẫn phương pháp lắp xà đối chọi gắn cửa, treo tường đưa ra tiếtHướng dẫn cách thực hiện xà đơn gắn cửa, treo tường
Gợi ý một vài xà đơn rất được ưa chuộng sử dụng

Hướng dẫn cách lắp xà đối chọi gắn cửa, treo tường đưa ra tiết

Lắp xà đơn là 1 trong những việc khá dễ dàng nếu người dùng nắm rõ được phương pháp lắp để của nó. Giải pháp làm dễ dàng và đơn giản như sau: Trước tiên, các bạn hãy đo chiều rộng lớn của cửa nhà mình là bao nhiêu để tìm cài được chủng loại xà đối kháng có kích thước phù hợp.

Bạn đang xem: Cách lắp xà đơn gắn cửa

Bước 1: bạn cần ướm demo mức treo xà cân xứng với chiều cao của fan tập với lắp mút cao su thiên nhiên vào nhì đầu tiếp xúc với form cửa/tường. Lưu lại ý, bạn không nên treo xà đơn quá cao hoặc cực thấp so với chiều cao của người tập bởi có thể dẫn đến nguy hại trong suốt quá trình tập luyện.Bước 2: cần sử dụng một tay cầm thắt chặt và cố định xà đơn và tay còn sót lại thì vặn hai áp ra output dần. Khi tiến hành bước này, bạn phải vặn sao cho khoảng cách nới giữa hai đầu cân đối nhau nhằm khi tập thì lực tác động cũng trở nên đều sang nhị bên.Bước 3: căn vặn hai đầu ra cho tới khi đụng khít đến khung cửa hoặc khoảng cách giữa nhì bức tường. Cơ hội này, các bạn dùng một tay rứa giữ xà đối chọi và tay còn lại dịch chuyển vào thân thanh xà, tiến hành vặn ở giữa làm sao để cho lực đẩy ép mọi sang 2 bên cửa/tường. Cuối cùng, bạn dùng cả nhì tay vặn lại một lần nữa cho chắc chắn là đã hoàn thành xong cách lắp xà đơn.

Lưu ý:

Hệ thống ren vặn được thiết kế với trong xà đơn có 1 chiều vặn xuất kho 2 bên và 1 chiều vặn vẫn thu vào giữa, vị đó, khi tập thì người tiêu dùng cần bắt buộc tập đúng chiều.Hai đầu xà đối kháng có thêm nhì mút cao su thiên nhiên giúp có tác dụng tăng ma ngay cạnh và bảo vệ tường, phía trên là thành phần quan trọng mà lại bạn tuyệt vời không được làm mất.

Nếu các bạn vẫn đã thắc mắc về cách lắp đặt thì nên tham khảo video mà chúng tôi share ngay sau đây để nắm rõ hơn nhé!


Hướng dẫn cách sử dụng xà đối kháng gắn cửa, treo tường

Xà đối chọi gắn cửa, treo tường là thiết bị dụng hữu ích bởi nó lại với đến cho những người dùng nhiều bài tập không giống nhau, chũm thể:

Hít xà solo

Với bài xích tập hít xà này, bạn hãy lắp ráp xà ở trong phần có độ cao tương xứng và tiến hành các động tác hít xà như bình thường.


Ke bụng với xà đơn

Đây là bài xích tập mà lại ít bạn biết cho tới khi đã sở hữu được cho mình một dòng xà đối kháng gắn cửa. Để thực hiện bài tập này thì tín đồ dùng chỉ cần lắp xà 1-1 vào khung cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để tập luyện các bài tập giữ người trên không.

Hít khu đất với xà đơn

Đây là bài bác tập được khá nhiều người ưa chuộng, bạn phải lắp xà đơn tại phần thấp ngay gần đất, tư thế chống đẩy, tay đặt lên trên xà solo và ban đầu hít đất.

Gợi ý một vài xà đơn được ưa chuộng sử dụng

1. Xà đối chọi treo tường XD2020 - giá cả từ: <$GIA: 67403> đồng

Xà đối chọi treo tường XD2020 được thiết kế kiểu dáng chắc hẳn chắn, chịu đựng được mua trọng phệ và đảm bảo an ninh tuyệt đối cho tất cả những người sử dụng.

Toàn bộ xà đơn được gia công bằng thép dày, mút tay được gắn ở chũm tập được làm bằng chất liệu EVA rất dày, giúp chống chai tay cho người dùng.

Xà đơn rất có thể tháo thêm vệ sinh thuận lợi hoặc điều chỉnh vị trí khoảng cách cho phù hợp.


Sản phẩm có chốt xoay kháng rơi, được thiết kế kiểu mới, nhì đầu xúc tiếp với tường/cửa tất cả khóa, đảm bảo an ninh cho bạn dùng.

2. Xà đối chọi treo tường 909 - giá chỉ bán: <$GIA: 33238> đồng

Xà đối kháng treo tường 909 được gia công bằng cấu tạo từ chất inox cao cấp, gồm độ bền cao, chịu đựng được cài đặt trọng fan tập lên đến mức 130kg.

Sản phẩm có thể điều chỉnh được chiều dài từ 0,6 - 1m, tùy vào nhu yếu sử dụng.

Hai bên đầu xà có phong cách thiết kế với tấm cao su đặc chắc chắn, có chốt xoay phòng rơi, đảm bảo an ninh tuyệt đối cho người sử dụng.

3. Xà đối chọi treo tường XD2018 - giá cả từ: <$GIA: 64495> đồng

Xà solo treo tường XD2018 được thiết kế nhỏ dại gọn, không cần sử dụng đến khoan đục tuyệt bắt vít khi lắp đặt, bình yên tuyệt so với người sử dụng.

Sản phẩm có thể chịu được tải trọng người tập lên đến mức 150kg, gồm 2 loại, 1 các loại 65cm (điều chỉnh lên được cho tới 110cm), 1 loại 85cm (điều chỉnh lên được tới 130cm).


Xà đơn được làm bằng cấu tạo từ chất cao cấp, ko gỉ. Phần thân được đúc 100% bằng vật liệu thép chịu lực cao nguyên trung bộ khối, rất dày. Thân thép được mạ kẽm nung nóng, giúp tránh bong tróc và tránh gỉ sét sau thời hạn dài sử dụng.

4. Xà đối chọi treo tường LS3153A - giá chỉ bán: <$GIA: 55111> đồng

Xà 1-1 treo tường LS3153A được thiết kế bằng làm từ chất liệu cao cấp, chắc chắn chắn, đảm bảo an ninh cho người sử dụng khi tập.

Phần tay cầm cố của xà đối kháng có lớp lót mút êm ái, giảm bớt ma liền kề với tay, tránh làm tổn yêu thương da và đau tay.

Sản phẩm được thiết kế theo phong cách với dạng hình dáng nhỏ gọn, một thể lợi, form size 112,5cm x 26,5cm x 5,5cm, thuận lợi lắp đặt gấp rút mà không nên đến những dụng cụ.

5. Xà solo treo tường Liveup LS3152A (94cm x 35cm x 24cm) - giá bán bán: <$GIA: 55108> đồng

Xà đơn treo tường Liveup LS3152A được làm bằng thép cao cấp, bền, tất cả khả năng chống chịu được lực tốt với sở hữu trọng người tập buổi tối đa là 90g.

Phần tay nạm của xà đối kháng được bọc lớp mút xốp êm ái, giúp người tiêu dùng có cảm hứng thoải mái khi tập, không biến thành đau tốt chai tay.

Sản phẩm có size là 94cm x 35cm x 24cm, phong cách dáng nhỏ tuổi gọn, lắp ráp không tốn quá nhiều diện tích.


Trên đây là cách lắp ráp xà 1-1 gắn cửa, treo tường đơn giản và dễ dàng mà chúng tôi muốn share đến các bạn đọc. META.vn ao ước rằng chúng ta đã nắm rõ và có thể thực hiện tại thành công các bước lắp đặt dễ dàng này nhé! Cảm ơn chúng ta đã suy nghĩ bài viết!

Nếu mong muốn đặt mua sản phẩm xà 1-1 để tập dượt tại nhà, chúng ta hãy truy cập website META.vn hoặc tương tác đến điện thoại tư vấn dưới đây để được hỗ trợ tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh chóng:

Nếu chưa biết cách đính thêm xà 1-1 gắn cửa, treo tường thực hiện tập luyện tại nhà, nhất thiết không được quăng quật qua nội dung bài viết hướng dẫn giải pháp tự gắn xà đơn cực đơn giản và dễ dàng nhanh chóng!

Hướng dẫn giải pháp lắp xà đơn gắn cửa, treo tường tại nhà đơn giản

Xà đơn gắn cửa, treo tường là gì?

Xà đơn gắn cửa là dụng cụ hỗ trợ tập thể dục nhỏ gọn tất cả thiết kế đơn giản nhiều người yêu dấu lắp đặt tập tại nhà. Cách lắp xà đơn gắn cửa ko khó, người sử dụng chỉ cần gắn xà trên tường hoặc cửa là đã bao gồm thể thực hiện các bài tập không giống nhau.

Về cơ bản, xà đơncó lõi được làm cho từ thép không gỉ, cấu tạo chia thành ba đoạn gồm nhì ống nhỏ ở 2 đầu và chúng được nối với nhau bằng một thanh xà. Xà đơn gắn cửa bao gồm nhiều loại kích thước không giống nhau và có thể tự điều chỉnh được độ nhiều năm linh hoạt tiết kiệm tối đa diện tích cùng phù hợp với mọi không gian sống.

Xà đơn gắn cửa, treo tường giúp rèn luyện với tăng cường sức khỏe, hỗ trợ vạc triển chiều cao và có tác dụng săn chắc cơ bắp. Hít và đu xà thường xuyên còn khiến cho giảm tình trạng đau nhức xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm tuyệt cong vẹo cột sống…

*

Cách lắp xà đơn gắn cửa hoặc treo tường

Cách lắp đặt xà đơn gắn cửa tương đối đơn giản. Đầu tiên, bạn cần phải đo cùng xác định chiều rộng của form cửa đơn vị mình với tìm thiết lập loại xà có kích thước phù hợp với nó. Tiếp theo áp dụng các bước lắp đặt lần lượt:

- Bước 1: Đo đạc cùng ước lượng mức treo xà phù hợp với chiều cao của người tập, không thật cao hoặc quá thấp. Lắp nhì đầu mút cao su dán lên size cửa lắp xà.

- Bước 2: Một tay cầm cố định xà đơn và tay còn lại thì thực hiện vặn dần nhị đầu ra. Khi vặn cần chú ý để khoảng bí quyết nới ra giữa hai đầu được cân nặng bằng với nhau, như thế khi tập luyện lực tác động cũng sẽ cân bằng hai bên, đảm bảo độ bền hơn.

- Bước 3: Tiếp tục vặn nhì đầu cho đến lúc tổng chiều nhiều năm của xà chạm vừa khít với chiều rộng khung cửa. Sử dụng một tay để cầm và giơ xà đơn lên cao, tay còn lại thì di chuyển vào giữa thanh xà với tiến hành vặn giữa xà để lực đẩy được ép đều quý phái cả nhì bên. Cuối cùng, sử dụng cả hai tay để vặn chặt lại lần nữa đến thật chắc chắn.

*

Lưu ý: Hệ thống ren vặn của xà đơn sẽ gồm một chiều vặn đẩy ra phía hai bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa nên lúc tập luyện cần chăm chú tập đến đúng chiều. Mặt cạnh đó, ở nhị đầu xà đơn sẽ gồm thêm nhì mút cao su. Đây là bộ phận quan lại trọng của xà tất cả tác dụng bảo vệ tường và giúp tăng ma sát phải tuyệt đối ko được làm mất nó.

Xà đơn gắn cửa, treo tường nên mua loại nào?

Cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường thường chỉ mất 1 - 5 phút là đã trả thành. Thêm nữa, độ rộng xà ở những mẫu hiện gồm trên thị trường hiện nay cũng rất phù hợp lắp ở cửa nhà, từ 65 - 170 cm.

Xà đơn gắn cửa 2022

Mẫu xà đơn giá rẻ mới nhất hiện nay này chịu được mức tải trọng của người tập lên đến 180kg. Bề mặt bên cạnh sử dụng lớp lót EVA phun sơn sần công nghệ cao, khóa chống xoay nhì chiều chống trơn trượt xẹp lún đảm bảo an toàn và hiệu quả tập, ít xẹp lún. Phía bên trong là thanh thép đặc cứng, trang bị cả bộ phận báo cân nặng bằng lúc lắp đặt. Diện tích chân xà tiếp xúc cửa lớn, 32 rãnh ma gần kề chắc chắn.

Xà đơn Iron gym 1557A

Iron gym 1557A với đặc trưng hỗ trợ thiết yếu đến 4 bài tập là mẫu xà đơn gắn cửa được đối chiếu có chức năng như một chống tập mini tại nhà. Ống thép D25 dày dặn chắc chắn, tay cầm bọc mút êm ả không đau tay. Dụng cụ thể hình này không yêu cầu khoan đục trực tiếp vào cánh cửa nhưng mà chỉ cần có gờ cửa là đã lắp đặt được rồi. Việc tập luyện bình an rèn cơ lưng xô, tay, vai mà không lo ngại gặp phải trục trặc.

Xà đơn đa năng 1557B

Xà đơn gắn cửa 1557B cũng là mẫu dụng cụ lý tưởng để thực hiện các bài tập gym. Áp dụng nguyên tắc đòn bẩy với gờ cửa nên bạn không cần tác động trực tiếp vào cánh cửa vẫn bao gồm thể tập luyện dễ dàng những bài tập cơ vai, lưng xô, tay. Chiều rộng cửa gồm thể lắp đặt tối đa là 93cm, trọng tải người tập tối đa là 130kg.

*

Gợi ý một số bài bác tập lúc lắp xà đơn gắn cửa

Sau khi đã áp dụng bí quyết lắp xà đơn gắn cửa tại bên đúng theo hướng dẫn, vấn đề thân mật tiếp theo là tập với nó như thế nào. 4 động tác tập với xà đơn gắn cửa, treo tường trình bày chi tiết từng bước dưới đây sẽ giúp bạn áp dụng dễ dàng hơn.

Bài tập hít xà đơn

Đây là bài xích tập cơ bản với rất đơn giản, giúp phát triển cơ bắp tay cùng cánh tay. Thực hiện hít xà mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ tay, bắp tay trở phải săn chắc và vạm vỡ.

Cách thực hiện: nhì bàn tay nắm chặt xà, khoảng biện pháp hai tay để rộng bằng vai. Duỗi người giữ thẳng lưng, hít thở thật sâu. Sử dụng toàn bộ lực của cánh tay, vai kéo người lên rất cao đến khi cổ nâng ngang tầm với xà (nếu nâng được phần ngực lên rất cao ngang xa càng tốt). Cố định tư thế này trong 2 - 3 giây. Thở ra với dần dần hạ thân người xuống vị trí ban đầu, lặp lại động tác.

*

Bài tập gập bụng với xà đơn gắn cửa

Bài tập gập bụng với xà đơn góp giảm mỡ bụng hiệu quả mang đến vòng eo bé nhỏ gọn, nhanh lộ rõ múi. Để gồm thể thực hiện bài xích tập này trước hết cần di chuyển xà đơn xuống vị trí dưới thấp của form cửa để tập cơ bụng.

Cách thực hiện: Ngồi xuống sàn nhà, hai cẳng chân đặt cố định vào xà đơn gắn cửa. Lưng thẳng, hai bàn tay đan vào nhau và đã tạo ra sau gáy. Tiếp theo thực hiện động tác gập bụng như thông thường.

Bài tập hít đất với xà đơn

Hít đất là bài tập rất quen thuộc với nhiều người để vạc triển toàn bộ cơ bắp phía bên trên cơ thể: bắp tay, ngực, vai, lưng cùng bụng. Việc hít đất bằng xà đơn hỗ trợ người tập linh hoạt hơn trong việc cố gắng đổi nhiều tư thế cùng góc độ tập luyện khác nhau. Nhờ thế hiệu quả cao hơn so với việc hít đất thông thường.

Cách thực hiện: Lắp xà đơn vào vị trí dưới thấp của khung cửa với khoảng phương pháp gần sàn. Nằm sấp người, nhì chân duỗi thẳng ra sau, mũi chân chống xuống sàn. Hai tay đặt lên xà, nâng cơ thể lên làm sao cho từ đầu đến gót chân tạo thành một đường thẳng. Siết chặt cơ bụng và thực hiện động tác hít đất.

*

Treo người đá chân với xà đơn

Với bài bác tập này, người tập phải vận dụng rất nhiều sức mạnh của tay để gồm thể đồng thời nâng người thuộc đẩy chân lên cao. Thường xuyên tập luyện nó sẽ làm cho giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng, thân hình cân nặng đối săn chắc.

Xem thêm: Tham quan du lịch hè 2017 : combo 2 người đang là mốt mới, tham quan du lịch hè 2017

Cách thực hiện: Đứng thẳng người, chân duỗi thẳng, nhì tay dính chắc vào xà đơn, khoảng giải pháp giữa nhị tay để rộng bằng vai. Sau đó, thực hiện đu người lên cao, chân phải đưa ra phía trước thế nào cho vuông góc với chân trái. Hạ chân phải xuống vị trí ban đầu, đưa chân trái ra phía trước sao cho vuông góc với chân phải. Tiếp tục lặp lại các động tác mang đến đến khi dứt yêu cầu đặt ra.

Mong rằng với hướng dẫn bí quyết lắp xà đơn gắn cửa, treo tường tại nhà đưa ra tiết mà Thiên Trường đã cung cấp, nó sẽ hữu ích mang đến bạn lúc mua dụng cụ thể thao này về tập luyện. Áp dụng đúng các bài tập đã hướng dẫn, sức khỏe với thể hiện chắc chắn sẽ được cải thiện, chúc bạn đạt được mục tiêu tập của mình!