Món ăn vặt có giảm cân không? Đồ nạp năng lượng vặt gì sút cân? Bazaar Vietnam vẫn mách các bạn cách chọn món nạp năng lượng vặt để nhâm nhi dịp đói, lại giúp giảm cân
Một nghiên cứu trên tạp chí của cộng đồng dinh chăm sóc Hoa Kỳ cho thấy thêm những người ăn món ăn vặt hàng ngày có trọng lượng thấp hơn những người dân không ăn. Vậy, thực hỏng đồ ăn vặt sút cân là đúng giỏi sai? Nên ăn uống những món làm sao để sút cân hiệu quả?
Món ăn uống vặt bao gồm giảm cân không?
Một số bạn cho rằng nếu còn muốn giảm cân nặng thì chỉ nên ăn đầy đủ 3 bữa chủ yếu trong ngày. Số khác thường cho rằng phải kết phù hợp với ăn vặt. Các chuyên viên dinh chăm sóc nói rằng cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn đề nghị từ bỏ trọn vẹn các bữa ăn nhẹ. Bởi, giả dụ biết ăn đúng chuẩn và chọn thực phẩm an lành thì chúng ta có thể giảm cân. Cầm thể, các bạn sẽ:
• giảm bớt ăn nhiều ở bữa chính
Khi các bạn để bản thân quá đói, đang dẫn tới hiện tượng lạ ăn những vào bữa chính. Vậy nên, biết lựa chọn món ăn vặt an lành trong bữa phụ đang giúp khung hình no thọ và hạn chế tình trạng ăn uống quá độ gây tăng cân.
Bạn đang xem: Ăn vặt gì không tăng cân
• Ổn định lượng mặt đường trong máu
Trên thực tế, ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày là trong số những cách tốt nhất có thể để né vòng eo càng ngày nở nang. Chính vì đồ ăn vặt giảm cân tại nhà giúp duy trì lượng đường trong máu, có tác dụng cho khung hình thấy no thọ và ngăn tích trữ mỡ bụng thừa.
• bức tốc trao đổi chất, đốt cháy mỡ chảy xệ thừa
Một số đồ ăn vặt ít calo nhưng lại cung ứng trao thay đổi chất diễn ra hiệu quả. Điều này không chỉ có thúc đẩy cơ thể hấp thụ hóa học dinh dưỡng hơn nữa đốt cháy calo, giảm bớt tích mỡ.
Vì những tại sao trên, thay bởi chỉ ăn uống nhiều 3 bữa chính, bạn nên chọn lựa đồ ăn uống vặt an lành để bớt cân.
Nguyên tắc lựa chọn đồ ăn vặt giảm cân
Một quả trứng luộc chỉ 77 calo
Bạn nên nhớ rằng không phải đồ ăn uống vặt làm sao cũng giúp cho bạn giảm cân. Để vừa rất có thể ăn theo ý muốn, vừa không xẩy ra tăng cân nặng thì bạn cần áp dụng một số trong những nguyên tắc sau:
• Lựa chọn món ăn ít calo
Các chuyên gia khuyên hãy lựa chọn đồ ăn uống vặt từ 150-200 calo. Đây là lượng calo phù hợp giúp bạn no nhưng cũng không vượt vượt tổng lượng calo trong ngày.
• buộc phải có tối thiểu 3g chất xơ
Đồ ăn uống vặt cho người muốn giảm cân nên chọn loại giàu chất xơ. Đây là điều đặc trưng để khung người no lâu và giữ mang lại lượng đường trong tiết ổn định.
• Phải bao gồm 3g protein trở lên
Protein cũng làm cho no, hoàn toàn có thể ngăn ngừa ăn rất nhiều và tốt nhất cho quy trình trao thay đổi chất.
• Ít đường
Ảnh: Krzysztof Jaracz/Pixabay
Một khẩu phần đồ ăn vặt nên bao gồm 8g đường hoặc không nhiều hơn. Lượng đường các sẽ làm chúng ta tăng cân, tăng chất phệ trung tính và cũng không xuất sắc cho lượng con đường trong máu. Ăn nhiều chất có tác dụng ngọt tự tạo khiến khung hình thèm đồ ngọt, ăn đủ hơn khiến cho bạn tăng cân.
• Chọn nhiều loại ít muối
Những người ý muốn giảm cân nên tránh những loại thực phẩm gồm chứa một lượng muối bột lớn. Nên chọn càng không nhiều muối càng tốt, vày natri khiến khung hình giữ nước và có hại cho tim.
Ngoài ra, đồ nạp năng lượng vặt bớt cân bắt buộc tránh chất khủng bão hòa bởi chúng rất nhiều calo. Bạn hãy lựa chọn thực phẩm không qua chế biến vì món ăn nhẹ có tác dụng sẵn thường các đường, muối. Hoàn toàn có thể chọn các loại carbs đối kháng giản.
Tóm lại, cần lựa chọn món ăn vặt mạnh khỏe để ngăn chặn tình trạng ăn không ít cũng như cung ứng vitamin, chất xơ với protein mang đến cơ thể.
Top đồ ăn vặt cho người muốn bớt cân
Sau đấy là một số đồ ăn vặt rất tốt để sút cân. Không hề ít món chúng ta có thể tự tay làm cho tại nhà:
1. Các loại hạt hỗn hợp
Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân… là món snack giảm cân lý tưởng.
Các nhiều loại hạt là đồ ăn vặt giúp bớt cân vô cùng tiện lợi. Chúng không chỉ là ngon hơn nữa mang nhiều công dụng sức khỏe. Óc chó, hạnh nhân, phân tử điều, lạc rang… cung ứng cho khung người chất khủng lành mạnh, protein và hóa học xơ.
Các đơn vị nghiên cứu cho thấy thêm dù những các loại hạt này còn có hàm lượng calo và chất phệ cao nhưng ăn điều độ rất có thể giúp sút cân. Cần lưu ý tới khẩu phần, tốt nhất nên nạp năng lượng 1/4 cốc hoặc một nắm nhỏ trong bữa điểm tâm của mình.
2. Những món ăn uống vặt bớt cân dễ làm: Sữa chua Hy Lạp và quả mọng
Một trong số những đồ ăn uống vặt sút cân đẹp nhất da được nhiều người yêu dấu là hộp sữa chua Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp chứa đựng nhiều protein và quả mọng là trong số những nguồn hỗ trợ chất kháng oxy hóa xuất sắc nhất.
Đồ nạp năng lượng vặt này không chỉ có giàu chất dinh dưỡng mà hơn nữa rất thơm ngon. Bạn nên ăn nửa ly sữa chua và vài trái dâu tây, việt quất, nho… để triển khai bữa phụ giảm cân.
3. Apple và bơ hạt đậu phộng (lạc)
Táo là trong những đồ ăn uống vặt không khủng hàng đầu. Hãng apple giàu hóa học xơ; đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh, protein thực vật. Phối hợp táo cùng với bơ đậu phộng, các bạn sẽ được trải nghiệm một món điểm tâm thơm ngon.
Tuy nhiên, những nhiều loại bơ đậu phộng thiết lập sẵn thường chứa đường với dầu, bạn cần kiểm tra kỹ trước khi mua. Chỉ nên chọn loại cất đậu phộng với muối.
4. Sô cô la đen và hạnh nhân
Sô cô la black chứa hóa học chống oxy hóa cùng hạnh nhân là một nguồn nhiều chất bự lành mạnh. Hai loại này không chỉ lọt top món ăn vặt sút cân mà lại còn xuất sắc cho tim mạch.
Hãy demo một vài ba thìa coffe sô cô la đen hoặc một miếng sô cô la đen với một ít hạt.
5. Đồ nạp năng lượng vặt bớt cân tại nhà: Trái cây
Trái cây là món ăn uống vặt bớt cân đẹp da rất solo giản. Có một vài miếng hoa quả như chuối, lê, táo, bưởi, cảm… cũng khiến khung hình hài lòng. Chúng cung cấp chất xơ, dưỡng chất cho cơ thể.
Đây là 1 đồ ăn uống vặt bớt cân tốt vời. Để tăng hương vị, bạn cũng có thể kết hợp với các các loại hạt hoặc sữa chua ko đường.
6. Quả cà chua bi cùng với phô mai mozzarella
Ảnh: Eden Brothers
Nếu chưa chắc chắn chọn đồ ăn vặt gì giảm cân thì cà chua bi với phô mai mozzarella là chọn lọc thích hợp. Chúng bửa dưỡng, ngon miệng với giúp bạn bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn.
Hãy trộn vài quả quả cà chua bi, không nhiều phô mai mozzarella với chút dầu oliu và để được bữa điểm tâm lành mạnh.
7. Đậu kê sấy giòn
Đậu kê có mùi vị hấp dẫn, nhiều chất xơ giúp no lâu. Các loại đậu này cũng cung ứng một ít protein đến cơ thể.
Hãy từ bỏ làm đồ ăn vặt sút cân bằng phương pháp rang đậu con gà hoặc sấy giòn rồi cho vô hũ và cần sử dụng dần.
8. Bắp rang bơ
So với khoai tây rán thì bắp rang bơ ít năng lượng hơn. Đồ ăn vặt healthy này cũng giàu hóa học xơ, bổ sung cập nhật cho khung người một ít protein.
Thế nhưng, bạn nên tự làm bắp rang bơ tại nhà để kiểm soát lượng đường. Các loại bán sẵn thường chứa nhiều đường không giỏi cho việc giảm cân.
9. Hoa quả sấy khô
Đây là đồ ăn vặt dành cho tất cả những người giảm cân nặng vô cùng tiện nghi và giỏi cho mức độ khỏe. Ăn trái cây giúp giảm cân vì chúng chứa nhiều chất xơ cùng những vitamin và chất khoáng quan trọng.
Hãy tìm hoa quả không thêm mặt đường hoặc hóa học làm ngọt và phối hợp chúng với các loại hạt để sở hữu một bữa tiệc nhẹ thăng bằng carbs với protein. Đây là lựa chọn tuyệt vời nhất để các bạn có đồ ăn vặt bên trên bàn làm việc và nhâm nhi cơ hội thèm ăn.
10. Đồ ăn vặt sút cân: Thịt trườn khô
Làm món ăn vặt tận nhà giảm cân, bạn nên làm món thịt trườn khô. Đồ ăn vặt này có hàm lượng protein cao, giúp hạn chế cơn đói.
Những loại buôn bán sẵn thường chứa được nhiều muối. Giả dụ mua, bạn nên xem kỹ thông tin sản phẩm và kị loại không ít natri. Xuất sắc hơn hết, nên tự làm trườn khô tại nhà.
11. Rong hải dương sấy khô
Rong hải dương sấy là một trong những nguồn chất xơ hoàn hảo, phù hợp cho phần lớn ai mong mỏi giảm cân. Rong biển khơi chứa hàm lượng to alginate có công dụng hấp thụ hóa học béo, quấy tan mỡ thừa.
Tuy nhiên, một trong những loại phân phối sẵn thường xuyên tẩm ướp các gia vị như đường và muối, không xuất sắc cho cân nặng nặng. Xuất sắc hơn hết, hãy tải rong đại dương và từ sấy khô ở nhà. Đây là một trong trong các món ăn uống vặt bớt cân dễ có tác dụng và cũng khá thích hợp nhằm nhâm nhi thời điểm đói.
42 đồ ăn vặt cho những người muốn bớt cân
Sinh tố bơ chuối
Ngoài ra, có khá nhiều đồ ăn uống vặt cho người giảm cân mà bạn nên bỏ túi để gia công cho bữa ăn của mình thêm đa dạng và phong phú và ngon miệng như:
12. Cốm gạo lứt 13. Trứng luộc 14. Sinh tố protein 15. Sinh tố bơ chuối 16. Xoài trộn sữa chua không mặt đường 17. Yến mạch sữa chua 18. Yến mạch trộn qua tối cùng những loại phân tử 19. Đồ ăn vặt sút cân: Pudding hạt phân chia 20. Khoai lang nướng 21. Bánh yến mạch khô 22. Bánh chuối yến mạch 23. Thanh gạo lứt 24. Nấm mèo sấy thô 25. Bắp luộc 26. Bánh waffle yến mạch 28. Trà đậu đen với đường nạp năng lượng kiêng 29. Bánh quy sô cô la làm bởi bột mì black 30. Rau củ luộc chấm trứng hoặc vừng 31. Dưa chuột (dưa leo) 32. Nộm gà xé phay 33. Khô kê lá chanh 34. Kem việt quất 35. Đồ ăn uống vặt bớt cân: Kem chuối 36. Bơ ăn kèm 1 lát bánh mỳ đen hoặc bánh mỳ yến mạch
Sinh tố rau chân vịt. Ảnh: Konstantin Kolosov/Pixabay
37. Sinh tố rau chân vịt (bó xôi) 38. Trái chà là sấy khô 39. Nho khô không tẩm mặt đường 40. Bánh yến mạch và những loại quả thô 41. Cải xoăn nướng 42. Salad rau củ 43. Túng bấn ngòi nướng 44. Cá sấy khô 45. Tôm sấy thô 46. Thô mực tẩm nước dừa 47. Dâu tây phết sô cô la 48. Súp túng ngô 49. Bánh tart củ quả 50. Thạch trái cây không đường 51. Bánh biscotti 52. Bánh mì nguyên cám 53. Bánh quy ăn uống kiêng 54. Chuối ăn kèm bơ đậu phộng
Công thức 5 món ăn vặt không to dễ làm tại nhà
1. Bánh mỳ nướng bơ
Ảnh: Inspired taste
Bạn dùng một nửa lát bánh mỳ nguyên cám, phết 1 thìa súp bơ ăn cùng với trứng luộc cắt lát. Thêm 2 lát quả cà chua và 1 thìa coffe hạt chia.
Tổng lượng năng lượng trong đồ ăn vặt không bự này là: 156 calo. Tổng hóa học béo: 8,2g. Carbs: 13,6g. Hóa học xơ: 4,3g. Đường: 2,7g. Protein: 9,3g.
2. Hộp sữa chua Hy Lạp trộn táo bị cắn dở và óc chó
Ảnh: Aline Ponce/Pixabay
Bạn trộn 1/4 ly sữa chua Hy Lạp không mập với nửa quả táo apple cắt hạt lựu, 4 thìa coffe quả óc chó đập nát, nửa thìa nho khô cùng một ít quế.
Tổng lượng calo trong đồ ăn vặt sút cân: 149 calo. Tổng hóa học béo: 6,2g. Carbs: 17,3g. Chất xơ: 3,1g. Đường: 12,7g. Protein: 8,3g.
3. Chuối ăn với với bơ đậu phộng
Bạn giảm đôi trái chuối theo chiều dọc. Phết các thành phần hỗn hợp bơ hạt đậu phộng vào thân quả chuối rồi thưởng thức.
Tổng lượng calo trong đồ ăn vặt healthy này: 158 calo. Tổng hóa học béo: 4g. Carbs: 17,4g. Chất xơ: 4,1g. Đường: 7,8g. Protein: 13,6g.
4. Ăn lặt vặt gì không béo? Đậu nành rang
Ảnh: Getty
Images
Bạn trộn 2 bát nhỏ dại đậu nành với 2 thìa cà phê dầu ô liu và 1 thìa cà phê hạt mè đen. Nướng vào lò từ bỏ 12 – 15 phút và thưởng thức 1/4. Để dành phần còn sót lại cho lần sau.
Tổng lượng calo trong món ăn vặt cho người giảm cân: 153 calo. Tổng chất béo: 8,3g. Carbs: 10,5g. Hóa học xơ: 4g. Đường: 8,3g. Protein: 4g.
5. Hồ hết món ăn uống vặt không béo: Sinh tố cải xoăn
Cải xoăn là trong số những món nạp năng lượng vặt không béo có lợi cho sức khỏe. Cải xoăn đựng nhiều vitamin và chất chống lão hóa như vi-ta-min K với folate, cũng như chất xơ giỏi cho mặt đường ruột.
Nguyên liệu:
• 50% quả chuối chín vừa • 50% bát nhỏ việt quất • 5 lá cải xoăn
Thực hiện:
• sau khoản thời gian sơ chế nguyên liệu, bạn cho theo thứ tự vào lắp thêm xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm nước nếu đề nghị thiết. Kế tiếp đổ ra ly với thưởng thức.
Ăn vặt gì không bự vào buổi tối?
Cơn đói đêm ngày muộn hoàn toàn có thể khiến chúng ta cảm thấy giận dữ và nạp năng lượng không kiểm soát. Cơ thể bạn có nhiều khả năng tích trữ mọi calo đó dưới dạng chất béo. Điều quan trọng đặc biệt là phải chọn đồ ăn vặt không to một bí quyết thông minh và kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý. Dưới đấy là những thực phẩm giành riêng cho bạn.
1. Sinh tố bơ, đồ ăn vặt giảm cân
Sinh tố bơ xay thuộc đá chỉ có khoảng 160 calo mỗi thực đơn (nửa quả bơ nhỏ). Vào đó bao gồm 12g hóa học béo, 6g carbs, 5g chất xơ, 1g protein. Sinh tố bơ không đựng đường và sữa sệt ngọt là món ăn vặt bớt cân lý tưởng cho mình vào ban đêm.
2. Bánh yến mạch, đồ ăn vặt healthy
Bánh nạp năng lượng vặt giảm cân như yến mạch chỉ có khoảng 51g carbs, 13g protein, 5g chất béo và 8g hóa học xơ. Yến mạch gồm một lượng đáng kể các vitamin, khoáng chất, hóa học xơ và hóa học chống lão hóa thiết yếu. Chính vì có hàm lượng bổ dưỡng cao nên bánh yến mạch là đồ ăn vặt healthy hoàn hảo nhất cho chế độ ăn kiêng ban đêm ít calo.
3. Súp nước luộc gà
Súp cũng là một trong trong những món nạp năng lượng vặt healthy vào buổi tối. Ví dụ như món súp luộc gà không chỉ bổ chăm sóc mà còn giúp giảm to hiệu quả. Nước luộc con kê với rau quả sẽ địa chỉ giảm cân an lành vì bao gồm hàm lượng calo thấp. Hơn nữa, ăn uống một chén bát súp ấm cũng mang đến cảm xúc dễ chịu đựng cho hệ tiêu hóa chuyển động hiệu quả.
4. Ngũ cốc và sữa ko béo
Nói đến những món ăn vặt không khủng vào ban đêm thì ko thể bỏ qua ngũ cốc và sữa ko béo. Đặc biệt ngũ ly nguyên hạt vốn giàu hóa học xơ để giúp đỡ giảm cân nặng nhanh chóng.
So với sữa nguyên chất, sữa bóc béo ít calo và giàu vitamin hơn. Ngoại trừ ra, bọn chúng cũng cất ít chất phệ bão hòa hơn đề xuất không làm cho tăng cholesterol “xấu” với tăng nguy hại mắc bệnh dịch tim. Điều này để cho sữa chua ít mập trở thành món ăn uống vặt không bự lý tưởng đến bữa tối.
5. Đậu phộng rang
Đậu phộng rang khô là đồ ăn vặt cho những người giảm cân nặng vào đêm hôm vì chúng cung ứng nhiều sắt. Sắt rất cần thiết cho cảm xúc tỉnh táo apple và tràn trề năng lượng. Nếu như khách hàng phải thao tác vào tối muộn, hãy “thủ” sẵn bịch hạt lạc rang khô không dùng dầu nhé.
6. Đồ nạp năng lượng vặt cho tất cả những người giảm cân: Chuối
Những món ăn uống vặt giảm cân vào đêm hôm như chuối siêu giàu chất xơ giúp đỡ bạn cảm thấy no hơn. Không tính ra, quả chuối chứa đựng nhiều axit amin tryptophan mà khung người cần để chế tạo serotonin và melatonin. Chúng là hai chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng và đem về giấc ngủ ngon hơn.
8 mẹo ăn đồ ăn vặt ko béo
Lựa chọn món ăn vặt bớt cân là 1 trong ý tưởng hay vời. Dưới đây là một số mẹo ăn đồ ăn vặt healthy mà bạn có thể áp dụng để sở hữu bữa tiêu hóa lành mạnh:
• Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn để nâng cấp cảm giác no và phòng cơn đói nhiều hơn thế nữa so với bữa ăn chính.
• khi chúng ta ăn những bữa nhỏ, quy trình trao đổi hóa học sẽ diễn ra liên tục, làm tăng kỹ năng đốt cháy chất mập và sút cân hiệu quả.
• Hãy sáng suốt khi lựa chọn hồ hết món nạp năng lượng vặt ko béo. Bởi vì những món ăn uống vặt sút cân thường có mùi vị kém lôi kéo hơn phần lớn món ăn vặt tất cả chứa nguyên liệu hoặc con đường tổng vừa lòng ngọt ngào.
• Ăn vặt gì không béo? Để khung hình luôn cảm thấy vừa lòng và tràn trề năng lượng, chúng ta hãy nạp năng lượng một bữa điểm tâm trước và sau khi tập thể dục thể thao nhé.
• Hãy bỏ lỡ thực phẩm gói gọn hoàn toàn. Những nhiều loại thực phẩm này không có ích cho sức mạnh và ko làm bạn no.
• bức tốc lựa chọn thực phẩm đựng lượng magie, crom cùng tryptophan nếu như bạn thường xuyên thèm đồ gia dụng ngọt. Đồ ăn uống vặt cho tất cả những người giảm cân nặng như bông cải xanh, trứng cùng ngũ ly có chứa đựng nhiều hợp hóa học này.
• nếu khách hàng thèm món mặn, hãy thử ăn những món ăn uống vặt không mập như hạt chia, khoai tây chiên lành mạnh, vụn dừa với bánh ăn uống vặt bớt cân từ làm. Chúng sẽ nâng cấp cơn thèm trang bị mặn hiệu quả.
• luôn theo dõi kích cỡ khẩu phần ăn thuần cả khi chúng ta đang ăn các món nạp năng lượng vặt healthy nhé.
Trên đấy là top 65 loại món ăn vặt bớt cân vừa giúp cho bạn thỏa mãn khẩu vị, vừa xuất sắc cho cân nặng. Lúc cơn thèm nạp năng lượng tới, hoặc cơ hội đói, hãy thử ngẫu nhiên món điểm tâm nào trong danh sách trên. Tuy nhiên, chú ý chỉ nên ăn vặt với con số ít, 2 bữa/ngày để quản lý cân nặng.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Bạn vẫn eat clean nhưng lại thèm ăn vặt? do dự rằng ăn uống nhiều món nạp năng lượng vặt có làm tăng cân? Đừng lo lắng, giả dụ biết sản xuất và kết hợp ăn lặt vặt với thực solo lành mạnh, tốt cho sức mạnh thì trọng lượng của các bạn sẽ không núm đổi. Theo chân Thiên Trường sport điểm danh tức thì 10 món ăn vặt không lớn vừa đơn giản lại cực ngon cho người giảm cân nào!
1. Nguyên tắc chọn những món ăn vặt ko béo
Ăn vặt là sở phù hợp của đa số chị em phụ nữ. Mặc dù nhiên, ước muốn sở hữu thân hình hấp dẫn khiến bạn nhiều lúc phải giam giữ cơn thèm. Tuân thủ những nguyên tắc chọn đồ ăn vặt dưới đây sẽ giúp bạn không phải lo lắng về cân nặng nặng của mình.
1.1. Chọn đồ ăn vặt không mập chứa ít tinh bộtHiện tượng tăng cân xuất hiện là do sự mất cân nặng bằng giữa năng lượng nạp vào và tiêu thụ. Trong chế độ ăn hằng ngày của chúng ta tinh bột chiếm tỷ trọng lớn vày vậy thành phần này được xem như là một trong những tác nhân khiến cân nặng của bạn gồm xu hướng tăng.
Bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm nhiều tinh bột như cháo, khoai tây, bánh mì... Thay vì ăn nhiều tinh bột, trong bữa phụ bạn bắt buộc chọn đồ ăn nhiều protein, vừa giảm được năng lượng lại hạn chế thèm ăn, tăng cảm giác no.
1.2. Sử dụng món ăn vặt giảm cân ít đường
Bản chất của đường chính là chất tạo ngọt được sản xuất những đồ ăn, đồ uống. Vì chứa lượng calo cao buộc phải tiêu thụ nhiều đường rất dễ khiến bạn khủng lên. Một số món ăn vặt nhiều đường như bánh, kẹo, sữa, bạn cần tránh sử dụng nếu không muốn tăng cân.
Nguyên tắc chọn những món ăn vặt không béo
1.3. Dùng món ăn vặt ít chất to xấu không phải lo ngại tăng cânChất mập xấu vừa làm cho sản sinh ra cholesterol xấu vừa ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tăng nguy cơ bị tim mạch, mỡ máu... Lại khiến cơ thể mập phì. Nếu cần sử dụng đồ ăn vặt chứa chất béo, bạn yêu cầu thay chất béo xấu thành chất bự tốt (chất mập không bão hòa) để cải thiện cholesterol tốt vào máu.
Xem thêm: Kinh Nghiệm Du Lịch Hải Hòa Và Những Điều Không Nên Bỏ Qua, Du Lịch Bãi Biển Hải Hòa
Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích thực hiện bởi nó hỗ trợ rất tốt vào việc bảo vệ sức khỏe. Nếu muốn ăn vặt, tủ lạnh bên bạn đừng bỏ qua những đồ sau đây: sữa tươi nguyên chất, phô mai. Trái cây, ngũ cốc, sữa hạt không đường, sô cô la đen…
1.5. Đồ ăn vặt không béo đề nghị chứa nhiều vitaminCác loại trái cây, rau cùng hạt nhiều vitamin là thực phẩm lý tưởng nên gồm trong những món ăn vặt của bạn. Vi-ta-min vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, còn có thể tác động mạnh mẽ đến những mô, tế bào, tăng hiệu quả giảm cân lành mạnh.
2. Top 10 đồ ăn vặt không khủng cực ngon cho người giảm cân